Post invitado: Jennifer Velásquez- Sacar lo mejor de nuestro ser.

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Conocí a Jennifer a través de mi trabajo, ella es la dueña de la agencia de viajes Artravel a través de la que se organizaban los viajes de los empleados de las oficinas de Colombia y Argentina; a nivel personal si no fuera por Jennifer y su equipo, no habría podido hacer muchos de los viajes que he hecho en los últimos años.

Una de los sectores de la economía más afectados por el coronavirus es el turismo, por eso invité a Jennifer a que escribiera algo, ella lo hizo, me sorprendió muchísimo y me demostró que el tema no es lo que nos pasa sino como lo tomamos, como reaccionamos.

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Todos sabemos por el momento que está pasando la humanidad actualmente, así que explicaré un poco desde Mi interior el estado de consciencia y el tránsito de este “caos”, se puede ver como un cambio y transformación de energía ¿y esto como se dá? la tierra al igual que cada ser humano, pasa por procesos y ciclos que llevan a que mucha energía que está quieta se mueva, generando grandes cambios a nivel global.

En este contexto muchas personas ven lo “negativo” y otras verán lo “positivo” y esto pasa debido a que la realidad es la misma para todos, solo que el estado vibracional es diferente, por esto el observador (cada persona) es el que modifica la realidad, es decidir que depende de nosotros como vemos esta situación y si sacamos lo mejor  de nuestro Ser o nos enfocamos en lo “negativo”

Durante muchos años como humanidad lo que más hemos desarrollado es el cerebro reptiliano, esta es la primera capa del cerebro que es la que se encarga de toda la estructura de sobrevivencia (comida, sueño, agresión) y nos olvidamos un poco que la vida es más que nacer, crecer, reproducirse y morir, nos envolvemos en todo lo externo y descartamos lo que en realidad nos apasiona, nos mueve, estamos tan acostumbrados a vivir desde el deber ser que perdemos la visión de vivir desde el ser.

La invitación de hoy es que aprendamos a ver los momentos de cambios como oportunidades, a veces se hace difícil construir sobre lo que ya está, así que es necesario construir desde terreno plano. Somos seres capaces de observar, de aprender, de ver en nuestro interior y ver el interior de la  otra persona, tenemos esa capacidad, porque estamos en el proceso evolutivo de observar en otro nivel de consciencia tomando cada situación como aprendizaje y experiencias, de esta manera integramos esto a nuestro proceso elevación y evolución de nuestro ADN.

Todo lo que está pasando llevo a Artravel a replantearse de que manera puede contribuir al proceso evolutivo en el que estamos viviendo este cambio como algo positivo para la humanidad, ya que tenemos la oportunidad de construir un mundo nuevo y coherente con nuestra naturaleza, empezando con una revisión de la consciencia, convirtiéndose así un instrumento para una compresión distinta de quiénes somos. Deseamos que las personas que anhelan viajar encuentren en cada destino momentos de conexión, búsqueda interior a través del Yoga, la meditación, el Ayurveda y la trasformación de su campo vibracional, descubrir lugares místicos encontrando en cada rincón una oportunidad de evolucionar y una forma de encontrase con su ser.

Jennifer Velásquez

Estilo de vida saludable y balanceado …aún en el embarazo: Andrea Suárez

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Les presento a Andrea mejor conocida como “la novia/prometida de de mi mejor amigo Zarzalejo”  y que próximamente será mejor conocida como “la mamá de Máximo”.

Desde que supe que Zarzalejo y Andrea estaban embarazados aunque no se notaba y andaba turistiando por Bogotá, hasta el día de hoy la he visto super activa, nunca poniendo de excusa (por muchos días) a la barriga para vivir sedentariamente. Al ver su vida durante el embarazo está clarísimo que si llevas un estilo de vida saludable antes del embarazo, y te gusta probar y aprender cosas nuevas, nada se convierte en un impedimento.

Antes de que salten… no, yo no tengo hijos humanos, pero precisamente por eso comparto esto, porque veo que hay mujeres que si han mantenido su manera de vivir en cualquier estado, obviamente hay mujeres que por condiciones médicas no han podido, pero este texto no está dirigido a ellas (sorry) está creado para  aquellas que por decisión propia deciden ser sedentarias aún sin estar embarazadas.

Así como Andrea otras dos amigas Cathy  y Joanna quienes antes de estar embarazadas eran super activas, lo siguen siendo aún con hijos.

Cuando ví a Andrea tocando bateria y cantando en un escenario con una barriga de mi tamaño, le pedí  que escribiera como ha sido su embarazo y como se mantiene tan activa. Espero que este relato motive a por lo menos una persona a activarse, aunque no esté embarazada, una vida saludable y activa sin extremos nos beneficia en cualquier circunstancia.

Gracias Andrea, novia de Zarzalejo, pronto Mamá de Máximo

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Hoy a casi mis 39 semanas de embarazo, si hay algo que puedo decir, es que me lo he disfrutado como nunca!!! Siempre he sido una mujer súper activa, amante de los ejercicios y el bienestar por lo que estar embarazada para mi nunca fue una “enfermedad”, una “limitación” o algún motivo para quedarme en casa “cuidándome”.
Para mi estar embarazada ha sido una experiencia espectacular!!! Si es cierto que el primer trimestre tuve mis días de sueño eterno y de flojera perpetua en donde me levantaba, desayunaba y me volvía a quedar dormida, pero más allá de eso siempre continuaron las ganas de seguir ejercitándome y alimentándome de manera saludable ahora más que nunca que sabia que tenia que darle lo mejor a la vida que estaba creando.
Afortunadamente nunca sufrí de náuseas, vómitos o algún tipo de malestar que me limitara por lo que nunca dejé de hacer mis actividades. Sí reconozco que el ejercicio ha cumplido una parte fundamental en el bienestar de este periodo. Sumándole a eso, mi trabajo y que siempre estuve del timbo al tambo…. en clases de teclado, canto, batería, yoga prenatal, curso con una doula (partera), pesas, cardio, natación… en fin… nunca me limité ni me privé de continuar con mis actividades diarias. Al contrario… muchas veces me sentí con más energía que nunca. 

Hoy en día me doy cuenta de que fue lo mejor que pude haber hecho. Gracias a Dios me siento SUUUUUPER BIEN!!! Mi bebé es un bebé sanito y activo. Podría seguir con este ritmo pero ya en mi casa sienten que puede nacer mi bebé estando en clases de batería 🤣🤣🤣 por lo que opté por tener un poco de empatía y solidaridad por los que se preocupan por mi y por el bebé.
Sí puedo asegurar que una cosa lleva a la otra. Un estilo de vida saludable, en donde se entienda que el embarazo no es una enfermedad, y en donde el proceso se disfruta día a día (incluyendo el insomnio, la celulitis, los cambios hormonales y que ya no te reconozcas al verte al espejo), es la clave fundamental para sentirse bien.
Puede que yo sea una excepción la regla, puede que en mi próximo embarazo no me sienta así…. no lo sé… pero lo que sí sé es que si hay alguna manera de evitar la preeclampsia, la diabetes gestacional, el sedentarismo, la inflamación de los pies, la depresión hormonal entre otras posibles complicaciones del embarazo, es mantener un estilo de vida saludable y activo.
El embarazo es una condición natural en donde tu cuerpo está formando una vida… no es una enfermedad ni una limitación. Somos mujeres y como tales tenemos la bendición de crear vida!!!  Disfrútalo!!!

AS

Guest Post: Yoga as a way to flow with your creative energy by Madeira Giacci

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This post is made by one of the greatest yoga teachers  I have met in the past year, I hope you will find some inspiration from it- thanks Madeira.

“Last Sunday was mother’s day, an occasion to express gratitude to our mothers but also to reflect on the mat about motherhood as metaphor for creation and creativity.

Every time we dance, write, draw, try new clothes, put a pic on a wall but also when we are able to find new solutions to old problems we are tapping into our life-giving creative energy, we are bringing to light our inner world.

Sometimes though we may feel stuck, like a thick layer of dust is covering our innate capacity to express ourselves and here comes yoga to help ignite this dormant fire.

If you reflect about the above-mentioned creative activities or any other way you like to express yourself these are connected to two main elements.

Letting go feelings of shame, fear, guilt and flowing with the pleasure, with the fun of creating.

After yoga philosophy the themes of motherhood, creation and creativity belong to the realm of Svadisthana, the second chakra. Svadisthana, commonly translated as “sweetness”, rules the area of the pelvis and hips and is governed by the element of water. Channeling the sensual, liquid qualities of water in a yoga practice focused on a soft awakening of hips and pelvis will help us to flush away negative emotions and open up to the pleasures of creativity.

The polarity of shame-fear-guilt / pleasure-fun-joy reminds you of something else? Yes, you are right because the sweet second chakra rules also our physical creativity, our sensuality and sexuality, which are considered primal needs, second only to the first chakra, the chakra that governs our basic needs of food, shelter and safety.

So let’s allow ourselves to move creatively and intuitively and see where this sense of fluidity will travel us off the mat.

This was the main theme of a practice I offered on mother’s day at Live Yoga Center in Bogotà, I hope to meet you on the mat to explore this and other topics.”

Madeira Giacci

Post Invitado Cathy Boutet – Mum Fab&Fit: Maternidad en Equilibrio

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Healthy Happy Choice- Cathy & Catalina

Luego de muchos años sin tener contacto, Cathy y yo nos encontramos, ahora ella es la orgullosa mamá de Catalina y nos cuenta su experiencia durante el embarazo así como los beneficios de haberse mantenido activa en esos 9 meses. Los invito a seguir su Blog https://mumfabfit.wordpress.com/  y su cuenta en Twitter: @mumfabfit

Maternidad en equilibrio por Cathy Boutet- Mum Fab&Fit

Gaby y yo nos conocimos hace muchos años atrás, cuando estudiábamos junta inglés en Caracas pero nos perdimos la pista con el pasar de los años y nos reencontramos nuevamente a través de las redes. Me encantó comenzar a leerla y conocer una nueva faceta en ella, se había vuelto una promotora activa de un estilo de vida saludable y  feliz. Sin pensarlo dos veces, le pedí que cuando tuviera oportunidad contribuyera con mi blog, y me entregó un artículo genial desde su propia experiencia.

Hoy me toca a mí hacer lo propio, y  no puedo estar más feliz en contribuir en esta oportunidad, desde lo que hoy en día ocupa el centro de mi vida, desde mi rol de mamá primeriza. Desde que puedo recordar parte de mi rutina diaria, es dedicar un poco de tiempo a ejercitar, ya mucho más que una costumbre forma parte de mi vida,  me siento incompleta o como que me faltó por completar el día si por alguna razón no puedo dedicar un rato a entrenar. Cuando quedé embarazada, deseaba seguir entrenando, sobretodo porque sabía que un embarazo activo es de las mejores cosas que podemos regalarle a nuestro cuerpo y a nuestro bebé para un óptimo desarrollo dentro de la barriguita; entonces, previa confirmación de mi médico y habiendo transcurrido las primeras 12 semanas de embarazo    (donde sufrí algunos malestares típicos de los primeros meses como nauseas matutinas y algo de sueño y fatiga), decidí volver al gimnasio, pero con una rutina adaptada por un profesional certificado en ejercicios pre-natales. Entrené hasta la semana 38, donde ya la barriguita no me dejaba espacio para manejar hasta el gym, pero continué con caminatas de 30 minutos aproximadamente en el parque (aprovechando el clima de primavera al mismo tiempo para absorber vitamina D ) y con algunos ejercicios y posturas similares al Yoga para ayudar al cuerpo a relajar tensiones, ganar más flexibilidad y ayudar a posicionar a la bebé , todas estas herramientas muy necesarias si la idea es tener un parto natural -como era mi caso- además mantenerme activa me ayudó a evitar los tan comunes dolores de espalda producto del peso de la barriguita, y me dio noches de mejor descanso.

 Me dí a la tarea de escribir mi Plan de Parto, tal y como lo sugería el Hospital y los enecientos libros y folletos que leí sobre el embarazo y los nueve meses… pero como no siempre tenemos el control de lo que sucede en nuestra vida, al final Catalina nació por cesárea de emergencia y  mi plan de parto terminó literalmente en el bote de la basura del cuarto del Hospital. A pesar de esto, todo el entrenamiento que realicé durante esos nueve meses de embarazo fueron de gran ayuda al momento de la recuperación. Sin embargo, por poner foco en proporcionarle las herramientas necesarias a mi cuerpo para ayudarlo responder adecuadamente en el  momento del parto, dejé de lado uno de los elementos  más importantes en todo el proceso de transformación por el que comenzamos a transitar desde el momento que nos enteramos que vamos a ser mamás: mi mente.  No fue sino después que pasaron los primeros meses del nacimiento de Catalina, que entendí  que no solamente me faltaba volver a mi rutina de entrenamiento diaria, sino que era necesario también entrenar mi mente para lograr alcanzar un poco de equilibrio emocional en este nuevo rol.

Y es aquí donde quiero poner el foco,  lo realmente importante (desde mi propia experiencia y aprendizaje) cuando empezamos a ejercer el rol de mamás y sobre todo si somos primerizas donde no tenemos la menor idea del vuelco que va a dar nuestra vida, esa a la que estábamos acostumbradas, esa sobre la que teníamos control, pues es precisamente mantener dentro de lo posible un estado mental que nos permita sentirnos y estar en equilibrio con nosotras mismas, con nuestro bebé y con nuestro entorno. A veces, esto  se puede percibir como una tarea titánica de lograr con la llegada del primer bebé, generalmente suelen ser muchos cambios juntos que se dan al mismo tiempo en diversas áreas de nuestra vida y aunque tengamos la fortuna de contar con nuestra “tribu”, nos toca a nosotras crear las bases para hacer esta transición lo más armoniosa (emocionalmente hablando) posible.

Aunque a nosotras las mamás primerizas no nos hace mucha gracia que nos estén llenando de consejos y mucho menos sin pedirlos,  yo me voy a arriesgar y les voy a dejar una lista bien corta de sugerencias – desde mi propia experiencia-  para transitar por este camino hermoso pero tan retador que es la Maternidad de forma saludable pero sobre todo feliz:

–          Si aún no lo haces, incorpora alguna actividad o ejercicio a tu rutina diaria, antes, durante y después del embarazo (siempre previo control médico y asegurándote de entrenar con un profesional certificado en ejercicios pre y post- natal). Hacer ejercicio no solo nos ayuda a mejorar/calmar el humor al liberar endorfinas, sino que además, aunque parezca imposible, nos llena de energía, y créeme que necesitamos toneladas una vez que nuestro bebé llegue a casa.

–          Aliméntate saludablemente antes, durante y después del embarazo. Recuerda que es un mito eso de alimentarse por 2. Claro que hay espacio para un antojo de vez en cuando, pero es mucho más sano para ti y para tu bebé consumir una dieta balanceada. Además, esto te ayudará a “controlar” el peso que vayas ganando durante los 9 meses y será luego un poco más sencillo retornar a tu talla.

–          Luego de la llegada del bebé, cuando las primeras semanas (o primeros meses)  hayan transcurrido y ya estén un poco más acoplados en términos de rutina, trata de incluir/ retomar en tu día a día, alguna (s) actividad o hobby preferido. Sé que puede sonar un tanto forzado, porque el cansancio de los  “early days”  está bien presente, pero retomar una actividad que nos gusta (así sea por 30 minutos, o 20 o 10)  nos ayuda a relajarnos física y mentalmente.

–          Vive la maternidad a tu manera, como la sientas, como la veas, lee y mucho, empodérate para que puedas tomar las mejores decisiones con respecto a ti, tu bebé y tu familia acorde al ambiente y entorno que los rodee. Oye consejos, escucha solo los que sientas que puedan aportar algo positivo a tu vida de mamá.

Finalmente, sigue tus instintos, abre tu mente y escucha a tu corazón, después de todo lo único realmente importante es ejercer una Maternidad Feliz.

 

 

Qué es la felicidad? – Post Invitado: Juliana Salazar

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Hace un par de días, una amiga muy querida me pidió que escribiera acerca de la felicidad y empece a escribir estas líneas desde ese momento, y sentada en frente de mi computador simplemente no tenia la respuesta.

Que es la felicidad? Donde la encuentras? Ella te encuentra a ti? Eran preguntas que rondaban mi cabeza, pero no llegaba a ninguna respuesta. Y es ese momento en el cual analizas cada momento que ha sido parte de tu vida y empiezas a unir los puntos. Mi vida ha cambiado con un giro de 360 grados y ese momento fue el nacimiento de Manuela, mi hija. Ella ha hecho que hoy cada decisión que tome sea pensando en ella y por ella, ella es el motor de mi vida, es la persona que quiero que me vea en 30 años y sea el ejemplo que puedo darle hoy. Si me hubieran preguntado hace un par de años, creo que no era mi decisión tener hijos porque mi vida giraba en torno a mi únicamente,a cómo cada pequeña decisión era para construir mi futuro.

Hoy viendo e retrospectiva ese aspecto de mi vida, creo que no hay buenas o malas decisiones simplemente la vida pone en tu camino las personas, momentos, paisajes, palabras, acciones que van determinando tu camino. Hoy me doy cuenta que sigo siendo la misma persona que fui ayer, solo que todos aquellos aspectos que han formado parte de mi vida, me hacen más capaz y mas preparada para enfrentar el dia de mañana. Que es la felicidad? La felicidad es la cara de mi hija al llegar del trabajo, es el amor de mi familia, es el dia de sol, es la noche con lluvia, es el momento a solas para tomar un café, es el momento con amigos del alma para compartir la vida misma, y es ahí donde me di cuenta que la felicidad se construye dia a dia, se alimenta y se renueva.

Deja que el destino te ayude a encontrar tu camino, pero solo tu eres capaz de hacer que la felicidad siempre esté en el. No sabemos cuánto tiempo estemos en dicho camino, pero he aprendido que cualquiera que sea la decisión, desde que te haga feliz has tomado la decisión correcta.

Juliana Salazar

Post Invitado: Alejandra Plaza- Yoga es Amor

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Cuando empecé a ser Instructora de Yoga y a observar, luego de varias clases, cómo los alumnos entran con una actitud mental y salen con otra, con la suma de el aprender a escucharse, a escuchar su alma, sentí que la responsabilidad iba más allá del plano físico y psicológico, por ponerle un a etiqueta.
Las enseñanzas y lo que afectan, iban directamente hacia la esencia. Ésa cosa compleja que no se puede describir con palabras comunes.
Caí en cuenta que lo más importante era enfocar a los practicantes a que encontraran la forma de entender cómo estar presentes en sus vidas cotidianas y que no solo obtuvieran los beneficios durante su clase de Yoga y lo olvidaran al salir del estudio.
Los practicantes me enseñan mucho sobre cómo ser una persona que encuentren siempre útil y de servicio cuando sientan oscuridad o sientan que no entienden algo en sus caminos. Ellos son los mayores maestros. No sólo fué el Yoga lo que cambió mi vida, la parte más hermosa fué la de volverme insturctora para así caer en cuenta que uno no puede aprender sobre el amor verdadero solo, se necesita de las personas alrededor para ver su magnitud. Los practicantes me lo recuerdan a diario con sus miradas, con sus preguntas, Yoga es amor.
Alejandra Plazas

Post Invitado: Dany Restrepo

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Ser feliz es saludable. Para nadie es un secreto que en los últimos años los medios nos bombardean con esa necesidad y obligación de vivir una vida saludable. Hace muchos años que decidí dejar atrás la televisión, la radio y las revistas, pero lo encuentro en todos los lugares: en la fila del supermercado vemos la revista con el cuerpo maravilloso incluyendo algunos retoques de Photoshop, retándonos a parecernos. Luego miro el facebook de todas mis amigas e incluso amigos que decidieron que la batalla ahora no sólo será contra un alcalde, contra el maltrato, sino contra el gluten, las salsas, la carne, la grasa, el azúcar, las gaseosas. Dentro de poco encontraremos marchas nacionales contra el gluten. Alguna vez hace mucho me prohibieron los 5 alimentos de mi canasta básica. La leche, el pan, el café, la coca cola y los chocolates. Mi colon solo empeoró y empeoró hasta que un médico me dijo que mi colon siempre iba a estar mal si yo no era feliz y de manera contundente no soy feliz sin esas cosas. Y ahí está la clave. La felicidad no adelgaza ni engorda, pero es saludable. Tengo 38 años, 1 trabajo tiempo completo y 3 emprendimientos en curso. Me declaro adicta a la coca cola, las buenas hamburguesas y la pizza. Aunque también disfruto de las verduras y los jugos soy de aquellas que aun considera que la ensalada es un acompañamiento. Sin embargo, como quínoa, panes integrales y batidos porque los disfruto. Hago entrenamiento funcional e intento ir en bicicleta a mi trabajo cuando tengo pico y placa. Comencé a hacer yoga todos los días hasta que el tiempo no me lo permitió y ahora solo hago dos veces por semana. Del yoga me gusta que es fuerte y la vez te relaja, además de los buenos amigos que haces en el camino. Llevo dos años y aún no logro un cuervo o una parada de manos, pero eso no me estresa. En realidad, estresarse no es saludable. Y tal vez eso es lo que más disfruto de mis amigos cercanos en clase. La gente no va a frustrarse, va a intentar. Busqué de muchas formas hacer algunos capítulos de mi vida más saludables. Nadie quiere llegar a viejito acabado…y en esa búsqueda descubrí un mundo, para mi mágico: la aromaterapia. Inicié trabajando autodidacta con esencias y luego pasé a los aceites esenciales. Su poder me atrae mucho, no lo puedo negar. Es increíble para mí además ver cómo podemos lograr sentirnos bien en el momento pero acumular todos sus beneficios también para después. Para mí, son medicina para el cuerpo, la mente y el alma. Ahora curso algunas certificaciones de aromaterapia, dicto talleres, diseño productos y siento una gran felicidad cuando esto no solo causa un beneficio en mí sino en mis amigos y clientes. La energía y concentración que nos da el limón, la felicidad de la bergamota, la calma de la lavanda, el aire limpio del árbol de té, una inhalación de eucalipto…todos traen consigo bienestar, natural y cierto. Me encanta la iniciativa de Gaby de ayudar al universo a llevar una vida más sana y estar abierto a sea cual sea la forma que se acomode a cada uno…Para mí la principal es sencilla: COMENZAR.

 

Dany Restrepo

Post Invitado / Guest Post: Irene Arrazola

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Lo importante es que lo encuentres!

Cuando encuentras algo que te gusta lo exploras y tratas de saber de ello, algo así fue lo que me pasó cuando me topé con el yoga en mi vida. Hace siete años llegué a esta práctica solo por la simple razón de tener algo diferente que hacer a demás de mis rutinas diarias, no porque supiera algo acerca del tema, lo que pasó fue que me gustó y empecé poco a poco a sumergirme a través de una disciplina amorosa que he ido construyendo todo este tiempo y que me ha permitido conocer un poquito mas de este universo maravilloso que es el yoga. Mi experiencia no es solo asistir a clases y aprender las posturas o “asanas”, va un poquito mas allá, como por ejemplo, lo que mi profesor me enseñaba, mientras me certificaba el año pasado en Hatha Radja Yoga, es “volver a lo básico” a la simplicidad de las cosas, a recordar que la respiración que la volvimos inconsciente en este afanado planeta, siempre nos puede ayudar en cualquier momento a calmar los pensamientos y el cuerpo.

Lo que hoy quiero compartir con ustedes, es que sea cual sea la disciplina amorosa que tengas o este sembrando en tu vida cultívala todos los días, aprende de ella, compártelo con los demás de una manera sana y tranquila, con eso ya estas aportando a que este sea un mundo mejor para todos!

Si aún estas en la búsqueda de alguna disciplina amorosa que te complemente la vida, no desfallezcas, hay muchas cosas que tienes por descubrir que están esperando por ti para hacerte mas feliz: comer saludable y delicioso, practicar algún deporte, tocar algún instrumento, meditar, etc, lo importante es que lo encuentres, lo demás vendrá por añadidura!

Irene Arrazola Toro