Post invitado Andrea Torres: La raíz del ajo

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Invité a Andrea a que escribiera un post para mi blog, sin rechistar me dijo que sí y siendo fiel a su esencia y vocación, su escrito no podía dejar de lado la comida.

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La verdad es que se llama el germen del ajo, solo que a mí me gusta llamarlo raíz porque este descubrimiento además de ayudarme en la cocina, me ha transformado la VIDA.

Y seguro se preguntarán cómo un ajo o mejor dicho, ¿cómo la raíz del ajo te transforma la vida?

Si abres el ajo, le sacas el germen o lo que yo llamo raíz, permite que no repitas su sabor luego de comerlo, durante días.
Y aunque me encanta el ajo y lo incluyo en todas mis preparaciones, esto de repetir su sabor durante todo el día, no me agradaba.

Y allí llegó el momento en que me di cuenta que sacar eso de adentro, hace que pueda seguir disfrutándolo sin que afecte algo más.

Y así llegó la transformación a mi vida, empecé a explorarme internamente y saber cuál era mi “raíz” o “raíces” que me estaban afectando negativamente, que no me permitían avanzar y que eran pensamientos que repetía en mi cabeza una y otra vez, así como repetía el sabor del ajo.

Sinceramente fue más fácil, sacar y desechar la raíz del ajo que mis propias raíces y sin duda cada día descubro una nueva raíz en mi que debo arrancar y desechar. Lo mas valioso es que esto me ha permitido avanzar en descubrir, poco a poco, la mejor versión de mí.

Da mucho miedo mirar hacia dentro y sacar y desechar todo eso que no necesitamos en nuestra vida, que en muchos casos incluye personas, porque justo esto es lo que te permitirá abrirte a nuevas oportunidades, descubrir nuevas personas que le bajaran el tono a tus sombras y aumentaran el brillo de tu luz.

De adentro hacia fuera, es así como realmente empiezan las grandes transformaciones.

Andrea Torres

IG: @foodiesvalley

Fotos: Andrea Torres

Compasión por uno mismo: Yoga

Emotional Boost, Wellness, Yoga

Unfollow

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El 84 % de las personas que cuentan con acceso a Internet usan redessociales. El 50 % de la población mundial está usando redes sociales, es decir, 3.8 mil millones de personas (un aumento del 9.2% desde 2019)

De acuerdo a las estadísticas, básicamente casi todas las personas que conocemos tienen redes sociales y seguramente nos conectamos con ellos a través de las redes sociales con más frecuencia que llamándolos por teléfono.

Las redes sociales tienen un gran efecto de presión sobre la gente, esto se debe a nos comparamos con los demás, mejor dicho, con lo que vemos de los demás- lo que la gente escoge publicar.

No todo lo que se ve en las redes es verdad, conozco perfiles de “familias felices”, “parejas felices”, personas “perfectas” que, en la vida real, en persona, son un caos y de perfecto no tienen nada, pero eso es lo que deciden mostrar.

Obviamente no es muy atractivo una cuenta o un perfil lleno de quejas, lloradera, miseria etc…. no digo que uno cuente todas sus penas en público, pero contar una vida que en realidad no existe es ser falso.

Instagram, Twitter, Facebook

Escribir un testamento de amor por alguien, pero le estas montando cachos, pues no tiene mucho sentido, total ambigüedad.

No podemos controlar lo que los demás deciden publicar, pero si podemos decidir a quién seguimos y a quien le permitimos que cause un impacto en nuestras vidas.

Si una cuenta de una red social te causa algún tipo de malestar, por favor deja de seguirl@ inmediatamente, no hace falta insultar ni agredir, simplemente UNFOLLOW.

Las redes sociales son como un centro comercial lleno de tiendas, uno entra en la que le llama la atención y compra lo que le gusta, no entramos a una tienda que no nos gusta ni compramos algo que no nos sirve.

Si la persona a la que sigues cuyo contenido te incomoda, es una persona cercana a ti o a tu circulo y te da pena dejar de seguirl@, revisa las opciones de Instagram o Facebook, puedes ocultar sus historias, sus posts y sobre todo desactiva las notificaciones de su cuenta.

Nuestra obligación es ser felices respetándonos y respetando a los demás, no sumes cosas a tu vida que te generan descontento, todo lo contrario llena tu vida y rodéate de gente que sume cosas maravillosas a tu vida.

Cambio de planes? rediseña tu plan.

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A todos nos agarró por sorpresa la pandemia y el cambio de vida que estamos teniendo este año, la mayoría de las personas tenemos planes que se han retrasado o modificado debido a la
actual situación mundial.

Personalmente he sentido miedo de que mis planes queden totalmente cancelados, sin posibilidad de re-agendarlos, he sentido frustración porque creo que algunas personas se excusan en la
pandemia para no hacer lo que se podría estar haciendo y no esperar a que todos los países se reactiven para empezar a actuar.

Debemos aceptar que esta es la situación, es una realidad y está llena de incertidumbre; pero si nuestro plan sigue en pie siempre hay algo que podemos ir haciendo para que estemos
listos para actuar aún y cuando no sabemos en qué fecha:

  • Comprobar que queremos seguir adelante con el plan y que realmente lo quieres llevar a cabo.
  • Revisar que modificaciones hay que hacer para adaptarnos a la nueva realidad.
  • Tener lista la información clave que haga falta para el iniciar el proceso cuando el momento sea oportuno.
  • Estar abiertos a los cambios que se generen debido a la paralización mundial y las nuevas agendas.
  • Aceptar lo que sentimos: frustración, alivio, calma etc…todas las emociones son válidas, lo importante es actuar-accionar- para mejorar lo que no nos gusta.

cambio de planes

Siempre podemos hacer algo, no hay que dar todo por perdido lo que te retrasa te salva, algo bueno saldrá del cambio de planes y de esta pausa o frenazo que la vida nos está dando.
Vivir a 1000 KM /h no nos deja ver el camino ni nos da chance de revisar si estamos yendo en piloto automático o vamos por el camino correcto.

Acepta la realidad, acepta lo que sientes y permítete rediseñar el plan ajustándolo a las nuevas
circunstancias, mientras más resistencia pongamos, peor será el recorrido y no podrás ver las oportunidades que se presentan.

Retomar lo que dejamos

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En el año 2016 cree esta cuenta de instagram y mi blog http://www.healthyhappychoice.com. Ayer publiqué en mis historias algunas imágenes del blog, lo que hizo que pensaran que era algo nuevo…. pero no …. tiene años 🤦🏼‍♀️ lo que pasa es que durante el 2019 lo dejé de lado, hice muy pocas publicaciones, tenía un debate acerca de que sentido tenía tener un blog, una cuenta de IG, además me atormentaban las preguntas que me hacían: cuanta gente te sigue? Cuanta gente lo lee? Es rentable ? Le sacas dinero ? …… para hacer el cuento corto, ayer amanecí con la idea clara de retomarlo y le cambie la imagen. .
Que una persona encuentre útil la información que comparto ya es suficiente para mi. Tal vez más adelante tenga una idea brillante para monetizarlo pero hoy disfruto con el hecho de ser autodidacta creándolo desde cero, compartir información que considero útil, ideas, experiencia y ofrecerle un espacio a mis invitados para que compartan lo que sea que quieran hacer público. .
Vivimos pensando que todo tiene que estar perfecto, que debemos ser expertos para empezar algo y con ese cuento se nos pasa el tiempo y no intentamos nada. .
También vivimos pensando en que lo que creamos debe tener millones de seguidores, likes y hacernos millonarios, olvidando en el camino DISFRUTAR, saber que podemos hacer ajustes y que la opinion más importante es la que uno tiene de lo que hace, vivir para gustar es AGOTADOR y vivir dudando si lo que hacemos se adapta a lo que socialmente está aceptado nos DRENA. .
Una de las ventajas de las redes sociales y todo lo que hay en internet es que podemos seguir a quien nos guste y dejar de seguir al que no, no hay que insultar ni opinar en todo, mucho menos si en persona no lo haríamos. .
El año pasado estuve en un proyecto espectacular, un podcast y lo disfrute muchísimo, por temas de tiempo y agendas incompatibles lo dejamos, ahora tomo ese final como una oportunidad para retomar el blog y expresarme por escrito. .
Los invito a que pasen por el blog le den like y comenten solo si realmente lo sienten ⭐️. y si tienen ganas de expresar alguna vivencia avísenme….siempre tendré un espacio abierto para compartir 📝
Gracias, Gaby

Estando en cuarentena el “no tengo tiempo” es sólo una excusa

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Para todos es primera vez que vivimos una pandemia y vivir en aislamiento obligatorio. Cada quien lo lleva a su manera; unos presionan para que todos seamos lo más productivo posible, otros se estresan porque sienten la presión de lo super productivos, algunos estan aún paralizados del miedo.

No hay expertos que puedan compartir un manual perfecto de como manejar la situación, lo que si comparten son consejos para vivir lo mejor posible en estas circunstacias.

Sin importar como estamos llevando la situación lo que si es cierto, es que la excusa que usabamos para no hacer algunas cosas en la época pre-covid: NO TENGO TIEMPO, ya no vale. No tenemos que perder tiempo en el tráfico o transporte público, no hay que cumplir con compromisos sociales a los que no queremos ir, solo nos tenemos a nosotros y todo el tiempo disponible.

Aunque tengamos que cumplir horario de oficina desde la casa, no tenemos la excusa de llegar cansados porque pasamos x horas manejando para llegar a casa, los fines de semana solo tenemos una opción: estar en casa.

Si al pasar la etapa de aislamiento no has intentado hacer aquello que no hacias por tiempo o al menos has pensado en que quisieras que fuera diferente en tu vida, entonces si perdiste el tiempo.

Cuando todo va lento…

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Es desesperante cuando todo va lento, cuando lo que estamos esperando se tarda en llegar, aunque veamos que vamos hacia adelante, la velocidad es mínima y cada paso tarda mucho tiempo (mucho con respecto a nuestras expectativas). Cuando ya logramos lo que estamos esperando, vemos hacia atrás y ese tiempo no se ve tan largo como lo vemos cuando aún no logramos lo que buscamos.

¿Qué hacemos? ¿Cúal es la mejor manera de llevar esos meses o años de espera? Cada quien tiene que buscar su método, lo que a mi me ha funcionado es valorar lo que avanzo, apreciar las oportunidades y opciones que se presentan, tener absoluta seguridad que lo que suceda va a ser mejor y soltar el control- lo cual me ha costado mucho.

Cuando soltamos el control sobre el resultado y acerca del tiempo que debería llevar alcanzar la meta, dejamos que las cosas se vayan desenvolviendo a su ritmo podremos darnos cuentas que se presentan otras opciones con más beneficios que lo que teniamos en mente.

Si vamos por la vida con gringolas solo viendo lo que queremos ver- 1 sola opción, 1 solo resultado- no nos damos cuenta de otras oportunidades que estan al lado de nosotros.

Soltar el control no significa quedarse en la sala de la casa sin hacer nada, soltar el control significa permitir que haya otras opciones, entender que el tiempo que lleva es el tiempo justo y necesario, darle la bienvenida a las nuevas alternativas que se presentan y ser proactivos al respecto.

Un árbol o un bebé no crecen más rápido porque los estemos mirando o porque les digamos que se apuren, el árbol llevará su tiempo y el bebé 9 meses para desarollarse completamente.

En la vida todo lleva un tiempo perfecto, pero como no está cuantificado como la gestación de un bebé, nos desesperamos, perdemos la fé y nos frustramos.

Frutrarnos y reclamar a la vida no hacen que el proceso avance más rápido.

Vivir con preocupación hace que las cosas se den más rapido? NO!

Pasar la noche en vela, no comer ni dormir hace que el proceso se apure? NO!

Entonces porque no tratamos de vivir con más calma, hagamos lo que tengamos que hacer, apreciemos,  valoremos el avance, aceptemos lo que si podemos modificar, apurar o mejorar  y soltemos lo que no podemos cambiar.

Cuando quieres gritar: déjenme en paz!

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Hay algunos momentos de la vida en los que uno siente que lo halan de todas partes; llegan correos, llamadas, todo el mundo pidiendo algo de ti,  pagar cosas pendientes, gastos inesperados, enviar respuestas “urgentes”, resolver cosas para los demás, favores, etc.

En esos momento provoca salir corriendo, apagar el teléfono, no revisar el correo y decir: déjenme en paz!

Pero esos momentos forman parte de los cambios, para poder vivir de una manera diferente, tiene que haber una reorganización, una movida de mata incómoda que puede incluir desespero, frustración pero que nos da la oportunidad de aprender y crecer.

En esos momentos, busquemos gente de nuestra confianza a quien contarles lo que está pasando, eso sirve para desahogarnos y para recibir una opinión desde otro punto de vista, esto nos puede ayudar a ver algo que no veíamos antes.

También es bueno estar abiertos a recibir ayuda, este año me ha pasado algo maravilloso, los problemas han venido de la mano de la solución PERO he tenido que dejar el ego a un lado, dejar la actitud de “yo puedo con todo” y aceptar la mano que me están dando. Si una persona te ofrece ayuda es porque quiere y puede, si esa ayuda va a ser algo beneficioso para ti, tómala y agradecela… en algún momento estarás del otro lado y serás tu quien le des la mano a otra persona.

Para que haya crecimiento y mejoría es muy probable que pasemos por momentos retadores, la clave está en aprender de esos momentos y tener la certeza de que es por un bien mayor.

Estilo de vida saludable y balanceado …aún en el embarazo: Andrea Suárez

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Les presento a Andrea mejor conocida como “la novia/prometida de de mi mejor amigo Zarzalejo”  y que próximamente será mejor conocida como “la mamá de Máximo”.

Desde que supe que Zarzalejo y Andrea estaban embarazados aunque no se notaba y andaba turistiando por Bogotá, hasta el día de hoy la he visto super activa, nunca poniendo de excusa (por muchos días) a la barriga para vivir sedentariamente. Al ver su vida durante el embarazo está clarísimo que si llevas un estilo de vida saludable antes del embarazo, y te gusta probar y aprender cosas nuevas, nada se convierte en un impedimento.

Antes de que salten… no, yo no tengo hijos humanos, pero precisamente por eso comparto esto, porque veo que hay mujeres que si han mantenido su manera de vivir en cualquier estado, obviamente hay mujeres que por condiciones médicas no han podido, pero este texto no está dirigido a ellas (sorry) está creado para  aquellas que por decisión propia deciden ser sedentarias aún sin estar embarazadas.

Así como Andrea otras dos amigas Cathy  y Joanna quienes antes de estar embarazadas eran super activas, lo siguen siendo aún con hijos.

Cuando ví a Andrea tocando bateria y cantando en un escenario con una barriga de mi tamaño, le pedí  que escribiera como ha sido su embarazo y como se mantiene tan activa. Espero que este relato motive a por lo menos una persona a activarse, aunque no esté embarazada, una vida saludable y activa sin extremos nos beneficia en cualquier circunstancia.

Gracias Andrea, novia de Zarzalejo, pronto Mamá de Máximo

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Hoy a casi mis 39 semanas de embarazo, si hay algo que puedo decir, es que me lo he disfrutado como nunca!!! Siempre he sido una mujer súper activa, amante de los ejercicios y el bienestar por lo que estar embarazada para mi nunca fue una “enfermedad”, una “limitación” o algún motivo para quedarme en casa “cuidándome”.
Para mi estar embarazada ha sido una experiencia espectacular!!! Si es cierto que el primer trimestre tuve mis días de sueño eterno y de flojera perpetua en donde me levantaba, desayunaba y me volvía a quedar dormida, pero más allá de eso siempre continuaron las ganas de seguir ejercitándome y alimentándome de manera saludable ahora más que nunca que sabia que tenia que darle lo mejor a la vida que estaba creando.
Afortunadamente nunca sufrí de náuseas, vómitos o algún tipo de malestar que me limitara por lo que nunca dejé de hacer mis actividades. Sí reconozco que el ejercicio ha cumplido una parte fundamental en el bienestar de este periodo. Sumándole a eso, mi trabajo y que siempre estuve del timbo al tambo…. en clases de teclado, canto, batería, yoga prenatal, curso con una doula (partera), pesas, cardio, natación… en fin… nunca me limité ni me privé de continuar con mis actividades diarias. Al contrario… muchas veces me sentí con más energía que nunca. 

Hoy en día me doy cuenta de que fue lo mejor que pude haber hecho. Gracias a Dios me siento SUUUUUPER BIEN!!! Mi bebé es un bebé sanito y activo. Podría seguir con este ritmo pero ya en mi casa sienten que puede nacer mi bebé estando en clases de batería 🤣🤣🤣 por lo que opté por tener un poco de empatía y solidaridad por los que se preocupan por mi y por el bebé.
Sí puedo asegurar que una cosa lleva a la otra. Un estilo de vida saludable, en donde se entienda que el embarazo no es una enfermedad, y en donde el proceso se disfruta día a día (incluyendo el insomnio, la celulitis, los cambios hormonales y que ya no te reconozcas al verte al espejo), es la clave fundamental para sentirse bien.
Puede que yo sea una excepción la regla, puede que en mi próximo embarazo no me sienta así…. no lo sé… pero lo que sí sé es que si hay alguna manera de evitar la preeclampsia, la diabetes gestacional, el sedentarismo, la inflamación de los pies, la depresión hormonal entre otras posibles complicaciones del embarazo, es mantener un estilo de vida saludable y activo.
El embarazo es una condición natural en donde tu cuerpo está formando una vida… no es una enfermedad ni una limitación. Somos mujeres y como tales tenemos la bendición de crear vida!!!  Disfrútalo!!!

AS

Meditar en momentos retadores

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Hay días como hoy, en los que es difícil ver la luz, tener esperanza o sentir alegría; vemos que en el mundo hay mucha maldad, gente desalmada que hacen cosas impensables.

De lo que sucede puedo rescatar que si nos sorprende la maldad es porque no hemos dado por sentado que el mundo sea maligno en su totalidad o que todo esté perdido, si nos sorprendemos es porque tenemos esperanza, esperamos lo bueno en vez de siempre esperar que suceda lo malo, si nos sorprendemos es porque muy adentro de nosotros queremos que todo este bien.

Así como rezamos y pedimos ayuda al Dios al que le tengamos fe, también podemos meditar o buscar cualquier actividad que nos conecte con la bondad y nos aleje de estar revueltos en la maldad y miseria que hay en el mundo.

Actualmente hay muchas aplicaciones disponibles para meditar, meditar no significa levitar y no está reservado para lo “iluminados”, hay meditación en movimiento y también meditación estática.

Una aplicación que les recomiendo es @Yivana, en ella puedes encontrar una meditación llamada Resiliencia: Ahonda en tu capacidad de adaptarse a las distintas situaciones de la vida.

Deepak Chopra dice: ” La meditación tiene tantas ventajas que se ha vuelto más popular que nunca. La salud, el bienestar y los procesos mentales mejoran con la meditación y, con el tiempo, los beneficios aumentan de manera continua. Si la meditación funciona tan bien de manera aislada, imagina el poder que tiene en un grupo. Podría acelerar y expandir todo…….El efecto resonante de hacer esta actividad en grupo hace que la meditación tenga una mayor profundidad personal y social.”

“Nunca dudes que un grupo pequeño de ciudadanos considerados y comprometidos puede cambiar el mundo; de hecho, es lo único que lo ha logrado”

                                                                                                Socióloga Margaret Mead 

Puedo llenar este post de frases de motivación y seguramente muchos diran, yo lo que quiero que esta situación acabe YA!, yo también quiero eso, pero esta en nuestras manos como manejamos nuestro comportamiento y reacción mientras esa situación termina.

“La esperanza nació para no morir”

                                                                   Juan Guaido