Yoga: Urdhva Dhanurasana- postura del arco, rueda o puente completo

Wellness, Yoga

Urdhva signifca arriba o hacia arriba, Dhanu siginifica arco. En esta postura la espalda está arqueada hacia atrás soportada por las palmas de las manos y las plantas de los pies.

Esta postura es un salto mortal hacia atrás, donde tu cuerpo y alma se abren completamente, y te entregas a lo que venga.

Esta asana suele ser la culminacion de las flexiones hacia atras.

Beneficios:

  • Tonifica la columna y mantiene el cuerpo alerta y flexible, la espalda se siente fuerte y llena de vida.
  • Estimula la tiroides y la pituitaria.
  • Estira el pecho y los pulmones.
  • Fortalece los brazos, muñecas, piernas, nalgas, abdomen y columna.
  • Es terapeútica para el asma, dolor de espalda, infertilidad y osteoporosis.
  • Aumenta la energía y contrarrestra la depresión.

Precauciones:

  • Evita esta postura si tienes una lesión en la espalda, síndrome de túnel carpiano, diarrea, dolor de cabeza, problemas del corazón y presión arterial alta o baja.

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Texto: Yoga Cards y The Illustrated Light of Yoga (BKS Iyengar)

Fotos: Andrea Torres @foodiesvalley

Ser Feliz o Estar Feliz?

Emotional Boost, Wellness

Qué queremos? Qué buscamos? Ser felices o estar felices?

Estar es transitorio, es estar contento, estar bravo, estar triste; cuando estamos felices es momentáneo, algo puntal nos genera satisfacción y decimos estoy feliz, sin embargo, lo más apropiado seria: estoy contenta, alegre.

Las emociones se diferencian del ser completo, de los estados generales o de los sentimientos, porque las emociones generan síntomas físicos; cuando tenemos miedo podemos temblar o  sudar frio, cuando estamos contentos, sonreímos, podemos sentir calor, inquietud etc.

Ser feliz es un estado general, no quiere decir que siempre estemos sonriendo o bailando en el campo cual comercial de suavizante de ropa, cuando somos felices, navegamos por distintas emociones pero nuestro estado general es de tranquilidad, paz y satisfacción con nosotros mismos.

Atravesar la emoción no limita vivir en un estado de felicidad.

Si le preguntan a alguien que quiere y su respuesta es quiero ser feliz, fíjense que normalmente no diría quiero estar feliz.

Vivir siendo felices es un camino en el que uno se siente lleno aunque no tenga todo lo que cree querer o necesitar. Vivir feliz no excluye tener planes, metas, aspiraciones y también días malos.

Ser feliz, para mi va de la mano de sentirse tranquilo y en paz.

Dones y Talentos

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Nacemos con habilidades que podemos desarrollar a lo largo de nuestra vida y adquirimos talentos gracias a la exploración de nuevos conocimientos y nuestro entorno.

Para algunos, los dones vienen de Dios, del alma y los talentos de nuestros padres y del entorno; sin entrar en detalles sobre cual es cual, cuando uno tiene un don lo ejerce y explota sin importar si vamos a la universidad y estudiamos algo que pareciera no estar relacionado.

Los dones nos apasionan, podemos hacer esa actividad aunque no nos paguen por eso.

Esa actividad que realizas sin importar el tiempo, el cansancio o el entorno, eso que nunca quisieras dejar de hacer, eso está relacionao con nuestras habilidades innatas, esas cualidades que la gente reconoce en nosotros y que se nos dan facilmente.

Todos tenemos dones, nadie esta en este mundo sin habilidades, sin talentos, pero alguna vez hemos oido gente que dice “yo no soy buen@ en nada”, tal vez esa persona aún no haya probado la actividad relacionada con su don y por eso cree que no hace nada bien.

Es importante estar abiertos a probar nuevas cosas, actividades, deportes etc, aunque no te guste lo que pruebes, algo vas a aprender y te permitirá redescubrirte. A lo mejor creciste pensando que eras mal@ en x actividad pero en realidad no eras mal@ solo que no te permitieron desarrollarla pero realmente sientes mucha paz y satisfacción cuando estas en ello.

No dejes que los demas te digan que probar y que no, tú prueba y decide que te gusta y que no.

Como decía mi papá: como sabes que no te gusta si no lo has probado?

Post invitado Andrea Torres: La raíz del ajo

Emotional Boost

Invité a Andrea a que escribiera un post para mi blog, sin rechistar me dijo que sí y siendo fiel a su esencia y vocación, su escrito no podía dejar de lado la comida.

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La verdad es que se llama el germen del ajo, solo que a mí me gusta llamarlo raíz porque este descubrimiento además de ayudarme en la cocina, me ha transformado la VIDA.

Y seguro se preguntarán cómo un ajo o mejor dicho, ¿cómo la raíz del ajo te transforma la vida?

Si abres el ajo, le sacas el germen o lo que yo llamo raíz, permite que no repitas su sabor luego de comerlo, durante días.
Y aunque me encanta el ajo y lo incluyo en todas mis preparaciones, esto de repetir su sabor durante todo el día, no me agradaba.

Y allí llegó el momento en que me di cuenta que sacar eso de adentro, hace que pueda seguir disfrutándolo sin que afecte algo más.

Y así llegó la transformación a mi vida, empecé a explorarme internamente y saber cuál era mi “raíz” o “raíces” que me estaban afectando negativamente, que no me permitían avanzar y que eran pensamientos que repetía en mi cabeza una y otra vez, así como repetía el sabor del ajo.

Sinceramente fue más fácil, sacar y desechar la raíz del ajo que mis propias raíces y sin duda cada día descubro una nueva raíz en mi que debo arrancar y desechar. Lo mas valioso es que esto me ha permitido avanzar en descubrir, poco a poco, la mejor versión de mí.

Da mucho miedo mirar hacia dentro y sacar y desechar todo eso que no necesitamos en nuestra vida, que en muchos casos incluye personas, porque justo esto es lo que te permitirá abrirte a nuevas oportunidades, descubrir nuevas personas que le bajaran el tono a tus sombras y aumentaran el brillo de tu luz.

De adentro hacia fuera, es así como realmente empiezan las grandes transformaciones.

Andrea Torres

IG: @foodiesvalley

Fotos: Andrea Torres

Compasión por uno mismo: Yoga

Emotional Boost, Wellness, Yoga

Unfollow

Emotional Boost, Wellness

El 84 % de las personas que cuentan con acceso a Internet usan redessociales. El 50 % de la población mundial está usando redes sociales, es decir, 3.8 mil millones de personas (un aumento del 9.2% desde 2019)

De acuerdo a las estadísticas, básicamente casi todas las personas que conocemos tienen redes sociales y seguramente nos conectamos con ellos a través de las redes sociales con más frecuencia que llamándolos por teléfono.

Las redes sociales tienen un gran efecto de presión sobre la gente, esto se debe a nos comparamos con los demás, mejor dicho, con lo que vemos de los demás- lo que la gente escoge publicar.

No todo lo que se ve en las redes es verdad, conozco perfiles de “familias felices”, “parejas felices”, personas “perfectas” que, en la vida real, en persona, son un caos y de perfecto no tienen nada, pero eso es lo que deciden mostrar.

Obviamente no es muy atractivo una cuenta o un perfil lleno de quejas, lloradera, miseria etc…. no digo que uno cuente todas sus penas en público, pero contar una vida que en realidad no existe es ser falso.

Instagram, Twitter, Facebook

Escribir un testamento de amor por alguien, pero le estas montando cachos, pues no tiene mucho sentido, total ambigüedad.

No podemos controlar lo que los demás deciden publicar, pero si podemos decidir a quién seguimos y a quien le permitimos que cause un impacto en nuestras vidas.

Si una cuenta de una red social te causa algún tipo de malestar, por favor deja de seguirl@ inmediatamente, no hace falta insultar ni agredir, simplemente UNFOLLOW.

Las redes sociales son como un centro comercial lleno de tiendas, uno entra en la que le llama la atención y compra lo que le gusta, no entramos a una tienda que no nos gusta ni compramos algo que no nos sirve.

Si la persona a la que sigues cuyo contenido te incomoda, es una persona cercana a ti o a tu circulo y te da pena dejar de seguirl@, revisa las opciones de Instagram o Facebook, puedes ocultar sus historias, sus posts y sobre todo desactiva las notificaciones de su cuenta.

Nuestra obligación es ser felices respetándonos y respetando a los demás, no sumes cosas a tu vida que te generan descontento, todo lo contrario llena tu vida y rodéate de gente que sume cosas maravillosas a tu vida.

Cambio de planes? rediseña tu plan.

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A todos nos agarró por sorpresa la pandemia y el cambio de vida que estamos teniendo este año, la mayoría de las personas tenemos planes que se han retrasado o modificado debido a la
actual situación mundial.

Personalmente he sentido miedo de que mis planes queden totalmente cancelados, sin posibilidad de re-agendarlos, he sentido frustración porque creo que algunas personas se excusan en la
pandemia para no hacer lo que se podría estar haciendo y no esperar a que todos los países se reactiven para empezar a actuar.

Debemos aceptar que esta es la situación, es una realidad y está llena de incertidumbre; pero si nuestro plan sigue en pie siempre hay algo que podemos ir haciendo para que estemos
listos para actuar aún y cuando no sabemos en qué fecha:

  • Comprobar que queremos seguir adelante con el plan y que realmente lo quieres llevar a cabo.
  • Revisar que modificaciones hay que hacer para adaptarnos a la nueva realidad.
  • Tener lista la información clave que haga falta para el iniciar el proceso cuando el momento sea oportuno.
  • Estar abiertos a los cambios que se generen debido a la paralización mundial y las nuevas agendas.
  • Aceptar lo que sentimos: frustración, alivio, calma etc…todas las emociones son válidas, lo importante es actuar-accionar- para mejorar lo que no nos gusta.

cambio de planes

Siempre podemos hacer algo, no hay que dar todo por perdido lo que te retrasa te salva, algo bueno saldrá del cambio de planes y de esta pausa o frenazo que la vida nos está dando.
Vivir a 1000 KM /h no nos deja ver el camino ni nos da chance de revisar si estamos yendo en piloto automático o vamos por el camino correcto.

Acepta la realidad, acepta lo que sientes y permítete rediseñar el plan ajustándolo a las nuevas
circunstancias, mientras más resistencia pongamos, peor será el recorrido y no podrás ver las oportunidades que se presentan.

Retomar lo que dejamos

Emotional Boost

En el año 2016 cree esta cuenta de instagram y mi blog http://www.healthyhappychoice.com. Ayer publiqué en mis historias algunas imágenes del blog, lo que hizo que pensaran que era algo nuevo…. pero no …. tiene años 🤦🏼‍♀️ lo que pasa es que durante el 2019 lo dejé de lado, hice muy pocas publicaciones, tenía un debate acerca de que sentido tenía tener un blog, una cuenta de IG, además me atormentaban las preguntas que me hacían: cuanta gente te sigue? Cuanta gente lo lee? Es rentable ? Le sacas dinero ? …… para hacer el cuento corto, ayer amanecí con la idea clara de retomarlo y le cambie la imagen. .
Que una persona encuentre útil la información que comparto ya es suficiente para mi. Tal vez más adelante tenga una idea brillante para monetizarlo pero hoy disfruto con el hecho de ser autodidacta creándolo desde cero, compartir información que considero útil, ideas, experiencia y ofrecerle un espacio a mis invitados para que compartan lo que sea que quieran hacer público. .
Vivimos pensando que todo tiene que estar perfecto, que debemos ser expertos para empezar algo y con ese cuento se nos pasa el tiempo y no intentamos nada. .
También vivimos pensando en que lo que creamos debe tener millones de seguidores, likes y hacernos millonarios, olvidando en el camino DISFRUTAR, saber que podemos hacer ajustes y que la opinion más importante es la que uno tiene de lo que hace, vivir para gustar es AGOTADOR y vivir dudando si lo que hacemos se adapta a lo que socialmente está aceptado nos DRENA. .
Una de las ventajas de las redes sociales y todo lo que hay en internet es que podemos seguir a quien nos guste y dejar de seguir al que no, no hay que insultar ni opinar en todo, mucho menos si en persona no lo haríamos. .
El año pasado estuve en un proyecto espectacular, un podcast y lo disfrute muchísimo, por temas de tiempo y agendas incompatibles lo dejamos, ahora tomo ese final como una oportunidad para retomar el blog y expresarme por escrito. .
Los invito a que pasen por el blog le den like y comenten solo si realmente lo sienten ⭐️. y si tienen ganas de expresar alguna vivencia avísenme….siempre tendré un espacio abierto para compartir 📝
Gracias, Gaby

Estando en cuarentena el “no tengo tiempo” es sólo una excusa

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Para todos es primera vez que vivimos una pandemia y vivir en aislamiento obligatorio. Cada quien lo lleva a su manera; unos presionan para que todos seamos lo más productivo posible, otros se estresan porque sienten la presión de lo super productivos, algunos estan aún paralizados del miedo.

No hay expertos que puedan compartir un manual perfecto de como manejar la situación, lo que si comparten son consejos para vivir lo mejor posible en estas circunstacias.

Sin importar como estamos llevando la situación lo que si es cierto, es que la excusa que usabamos para no hacer algunas cosas en la época pre-covid: NO TENGO TIEMPO, ya no vale. No tenemos que perder tiempo en el tráfico o transporte público, no hay que cumplir con compromisos sociales a los que no queremos ir, solo nos tenemos a nosotros y todo el tiempo disponible.

Aunque tengamos que cumplir horario de oficina desde la casa, no tenemos la excusa de llegar cansados porque pasamos x horas manejando para llegar a casa, los fines de semana solo tenemos una opción: estar en casa.

Si al pasar la etapa de aislamiento no has intentado hacer aquello que no hacias por tiempo o al menos has pensado en que quisieras que fuera diferente en tu vida, entonces si perdiste el tiempo.

Cuando todo va lento…

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Es desesperante cuando todo va lento, cuando lo que estamos esperando se tarda en llegar, aunque veamos que vamos hacia adelante, la velocidad es mínima y cada paso tarda mucho tiempo (mucho con respecto a nuestras expectativas). Cuando ya logramos lo que estamos esperando, vemos hacia atrás y ese tiempo no se ve tan largo como lo vemos cuando aún no logramos lo que buscamos.

¿Qué hacemos? ¿Cúal es la mejor manera de llevar esos meses o años de espera? Cada quien tiene que buscar su método, lo que a mi me ha funcionado es valorar lo que avanzo, apreciar las oportunidades y opciones que se presentan, tener absoluta seguridad que lo que suceda va a ser mejor y soltar el control- lo cual me ha costado mucho.

Cuando soltamos el control sobre el resultado y acerca del tiempo que debería llevar alcanzar la meta, dejamos que las cosas se vayan desenvolviendo a su ritmo podremos darnos cuentas que se presentan otras opciones con más beneficios que lo que teniamos en mente.

Si vamos por la vida con gringolas solo viendo lo que queremos ver- 1 sola opción, 1 solo resultado- no nos damos cuenta de otras oportunidades que estan al lado de nosotros.

Soltar el control no significa quedarse en la sala de la casa sin hacer nada, soltar el control significa permitir que haya otras opciones, entender que el tiempo que lleva es el tiempo justo y necesario, darle la bienvenida a las nuevas alternativas que se presentan y ser proactivos al respecto.

Un árbol o un bebé no crecen más rápido porque los estemos mirando o porque les digamos que se apuren, el árbol llevará su tiempo y el bebé 9 meses para desarollarse completamente.

En la vida todo lleva un tiempo perfecto, pero como no está cuantificado como la gestación de un bebé, nos desesperamos, perdemos la fé y nos frustramos.

Frutrarnos y reclamar a la vida no hacen que el proceso avance más rápido.

Vivir con preocupación hace que las cosas se den más rapido? NO!

Pasar la noche en vela, no comer ni dormir hace que el proceso se apure? NO!

Entonces porque no tratamos de vivir con más calma, hagamos lo que tengamos que hacer, apreciemos,  valoremos el avance, aceptemos lo que si podemos modificar, apurar o mejorar  y soltemos lo que no podemos cambiar.