Aprobación

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Siendo niños dependíamos de la aprobación de nuestros padres, de adolescentes también.

Eres un adulto, independiente, que vive de tus propios ingresos, tal vez vives en otra casa, otra ciudad, otro país, a lo mejor estás casado y hasta tienes hijos.

¿Porque sigues buscando la aprobación de medio mundo para hacer algo?

Busca tu propia aprobación, busca sentirte bien tú, los demás no se van a dormir con tus problemas, preocupaciones o tristezas; tampoco tienen tus anhelos.

Vive tu vida, no sigas esperando porque los demás entiendan lo que tú quieres hacer.

No sigas viviendo una vida a medias solo porque los demás no están de acuerdo.

Si no le haces daño a nadie y no haces nada ilegal, porque no haces lo que quieres ?

Recuerda que el que más critica, el que menos hace, el que pone más resistencia a tu cambio, es quien está lidiando con su propia rabia por verte hacer lo que quieres mientras que el o ella no se atreve.

#healthyhappychoice

Que flaca estaba

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En los últimos dos años me he atormentado diciéndome ⓔⓢⓣⓞⓨ ⓖⓞⓡⓓⓐ esta foto era mi parámetro de comparación y también lo ha sido para quienes me han dicho que he engordado.

Desde que empezó la cuarentena empecé a hacer ejercicios que nunca había hecho y además hace un mes y medio empecé un plan con una nutricionista.

Al principio mi objetivo era quitarme la cobijita de grasa que me arropa, pero poco a poco me di cuenta que es muy importante fortalecer los músculos para que protejan los huesos a medida que envejecemos.

También me di cuenta de algo que es obvio pero que se nos olvida, los kilos que tengamos de más – que nos alejan de un perfil saludable- no los ganamos en un día, obviamente no los perderemos en un día, es un proceso.

Me di cuenta que esa flacura que tenía en esta foto no fue gratis, pague un precio, esa flacura fue producto de mucho estrés durante aproximadamente un año y medio antes de irme a vivir a españa.

En este momento prefiero estar como estoy con más músculo, mejor condición física y emocional, unos 4 kilos de grasa extras – por encima de un IMC saludable- que estar así de flaca pero emocionalmente sin paz ni tranquilidad.

Cuando le decimos a alguien que flaca estas o que gordo estas, no sabemos que hay detrás y no sabemos el efecto que tendrán nuestras palabras.

Otra cosa que he aprendido es que el peso sube o baja y que cuando estamos tratando de adelgazar debemos medirnos porque lo importante es perder grasa, no que la balanza baje.

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A veces necesitamos menos para poder ver, dar y tener más #healthyhappychoice

Antes de que empezara la cuarentena vendí muchas cosas, los TV, Electrodomésticos, muebles etc. no sabía que se declararía una pandemia y que pasaríamos meses en confinamiento/ aislamiento.

Si alguien me hubiese dicho que pasaría este tiempo en el que ver tv, leer, cocinar y hacer ejercicio es lo que ocuparía mi tiempo; sin TVs y sin algunos de mis implementos de cocina favoritos, habría dicho que no pudiera hacerlo; pero aquí estamos más de 100 días después, sin “necesitar” todo eso.

No digo que hay que deshacerse de todo, lo que quiero transmitir es que no nos debemos aferrar a lo material para sustentar nuestra tranquilidad y felicidad.

Bajarle el volumen al ruido externo, buscar calma y tranquilidad, buscar la manera de navegar los cambios que se presentan y ACEPTAR lo que sucede son claves para poder dormir 😴 tranquila y que la incertidumbre no me aceche e inquiete todo el tiempo.

No tengas miedo de hacer limpieza físicas o emocionales. ✌🏻

Aceptar

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ⓐⓒⓔⓟⓣⓐⓡ Según la RAE:

1. tr. Recibir voluntariamente o sin oposición lo que se da, ofrece o encarga.
2. tr. Aprobar, dar por bueno, acceder a algo.
3. tr. Recibir o dar entrada. No se aceptó la enmienda.
4. tr. Asumir resignadamente un sacrificio, molestia o privación.

Aceptar los cambios.
Aceptar los imprevistos.
Aceptar los retrasos.
Aceptar los NO.
Aceptar los SI.
Aceptar las despedidas.
Aceptar los reencuentros.
Aceptar lo que sientes.
Aceptar lo que si quieres.
Aceptar lo que no quieres.
Aceptar que te sientes bien así como vives.
Aceptar los límites.
Aceptar que hay que poner límites.
Aceptar el cansancio.
Aceptar que te perdiste.
Aceptar que no eres feliz.
Aceptar que lo que querías ya no es lo que quieres.
Aceptar que el tiempo pasa.
Aceptar que el pasado, pasó.
Aceptar que hay gente que te cae mal aunque sean cercanos.
Aceptar que el otro es muy _____.
Aceptar lo que hay y lo que no hay.

Mientras más te niegues, mientras más te resistas a aceptar la realidad, más vas a sufrir y mas frustración sentirás.
Aceptar no significa quedarse en un estado de queja o resignación.
Acepta, cambia el foco, pon límites y sigue para adelante.
Aceptar es el primer paso para poder avanzar.

Auto evaluación y la rueda de la vida

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Siempre estoy en estado de auto evaluación, constantemente revisando que es lo que provoca que algo no me cuadre. Si algo me incomoda cuando me relaciono con la gente cercana a mi vida, si en el trabajo algo me produce malestar, si el lugar en el que vivo ( casa y país) me están aburriendo.

Aunque soy una persona tranquila con una vida tranquila y poco fiestera, soy muy inquieta en cuanto a lo que hago diariamente.

Este estado de constante evaluación forma parte de mi naturaleza, no lo he buscado, me permite renovarme y estar en paz con todo lo que está en mi vida.

Si algo empieza a “darme piquiña” lo evalúo, trato de encontrar el porqué y trabajar en eso, ver cuáles son mis opciones para dejar de sentir esa inquietud.

Antes de la pandemia el comportamiento general de la gente era estar apurado, no tener tiempo y prestarle atención a lo externo antes que a nosotros mismos.

Suena hippie o bohemio decirlo pero el cuerpo en el que vivimos y el alma que tenemos son únicos y son para vivir esta vida, debemos prestarnos atención y no subestimar esos momentos de piquiña o inquietud en el que no te sientes completamente bien con alguien, con el trabajo, la rutina etc.

He oído en muchas oportunidades la respuesta: “pero que hago con eso?” Igual no puedo dejar de ver a xs persona o no puedo dejar el trabajo, pero si ya tienes presente la incomodidad, podrías buscar maneras de que la relación con esa persona (suponiendo que sea familia y no la puedas dejar de ver ) te afecte menos, poner límites o buscar que la relación mejore. Con respecto al trabajo: Generalmente el miedo es lo que no nos deja movernos hacia otras oportunidades, en ese momento debemos decidir si vivimos con miedo o exploramos que puede haber fuera de esa zona conocida pero incómoda.

El lado oscuro de ser tan analítica es que a veces no permito que las cosas fluyan y la razón de la incomodidad se muestre de manera orgánica.

Una gran herramienta para evaluar las diferentes áreas, es la rueda de la vida.

Rueda de la vida

Cómo hacer la rueda de la vida

  1. Representar las áreas en un círculo. En primer lugar es necesario dibujar un círculo y dividirlo en diferentes segmentos o porciones, que representan las diferentes esferas vitales. …
  2. Puntuar cada área. …
  3. Unir los puntos. …
  4. Analizar. …
  5. Reflexionar. …
  6. Decidir por donde empezar. …
  7. Trazar un plan.

En cualquier caso, siendo analítico o no, trata de prestarle atención a cómo te sientes con todas la areas de tu vida, enfrenta la respuesta, solo así podrás ver qué oportunidades tienes en tu entorno o que tipo de cambios quieres buscar.

¿Aceptación o Queja?

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Dejar de estar peleados con cualquier problema o situación que no nos guste comienza con ACEPTAR.

Frases comunes:

  • Estoy gord@: pasas mucho tiempo diciendo esa frase. Ok, estas gord@, Vas a hacer algo? qué vas a hacer al respecto? o te vas a seguir quejando sin resolver nada. Pararte frente al espejo diciendo estoy gord@ no adelgaza. Que te lo digo yo que llevo dos años quejándome.
  • No me gusta el presidente del país- cualquiera que sea, Trump, Maduro, Duque, Sánchez…. dices: yo no voté por él, no tengo porque hacer nada, pero te quejas y te quejas y no haces nada; aunque individualmente no podemos quitarlos de su puesto de presidente, podemos participar en lo que sea que organice la sociedad, organizar algo nosotros mismos o simplemente buscar que tu vida sea lo más tranquila posible ACEPTANDO que esa es la situación y que no sabemos cuando va a cambiar.
  • La pandemia: ACEPTAR que es una realidad, nos afecta a todos y todos estamos haciendo cambios y tendremos que adaptarnos a más cambios en los próximos meses. Estar todo el día añorando como era todo antes de la pandemia te desconecta de la realidad, vives en el pasado o en el futuro esperando que las cosas sean nuevamente como antes, no vives el HOY y te conviertes en un disco rayado muy aburrido para la gente que está a tu alrededor.
  • Me siento triste/mal/desanimado: ACEPTA que te siente así, vívelo y sigue, no pelees con tus emociones.
  • No tengo dinero, no me alcanza la plata: asume lo que está pasando, ACEPTA tu situación, vive con lo que tienes y reorganízate para poder cambiar tu realidad.
  • Soy infeliz en mi trabajo: ACEPTA que tal vez te equivocaste de carrera o fue un error aceptar ese trabajo, evalúa tus opciones, analiza que quieres hacer, haz un plan y busca estar en un mejor lugar.
  • Soy Infeliz con mi pareja: ¿por qué no terminas? por los niños. Los niños se dan cuenta de todo y saben muy bien si sus padres son felices o son dos personas tristes bajo un mismo techo. No termino porque no quiero estar sol@ … no sería mejor estar solo pero feliz?

Quejarse y quejarse no cambia la realidad, la empeora. Nos enfocamos en lo malo, en el motivo de la queja y sólo vemos hechos y situaciones que a nuestros ojos confirman la razón de nuestra queja.

Adicionalmente quejarse hace que la gente a nuestro alrededor se aburra de oír el mismo cuento una y otra vez sin que hagamos algo para cambiarlo o sin que hagamos algo para llevarlo de una mejor manera.

No todo lo que nos molesta o no nos gusta podemos cambiarlo en un día, en algunos casos tampoco depende completamente de nosotros, a veces debemos esperar que otro haga algo primero para poder seguir un proceso; en ese caso puedo perpetuar la queja o puedo hacer que mi espera sea más llevadera y tranquila.

Todos tenemos problemas, temas que atender y mejorar, lo que nos diferencia es como lo llevamos.

ACEPTAR es el primer paso para poder movernos, quedarnos en la queja nos da permiso de estar en un estado de excusa: eso no depende de mi, eso no lo puedo cambiar, eso no lo causé yo etc.

Sal de la queja y busca opciones para llevar la vida con más calma, haz lo que puedas hacer con las circunstancias, enfócate en los pequeños avances y desenfoca la atención en la razón de la queja.

Aprender nuevas habilidades y hobbies, hace que nuestra atención cambie, miremos otra cosa, la mente se relaja y nos permite tener otra perspectiva. Cuando estamos pegados a dos centímetros del TV no vemos tan bien como cuando nos alejamos, por eso es por lo que cuando viajamos solemos volver renovados y con ganas de hacer nuevas cosas- nuestra perspectiva del mundo cambia.

No podemos cambiar de forma inmediata lo que nos acongoja, no podemos resucitar a un ser querido, pero podemos decidir como transitar el camino que tenemos frente a nosotros.

Día del padre

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Mi concepto de un padre:

Un padre es aquel que aunque fisicamente ya no está, sigue siendo una referencia, sigue dejando una huella en tí. Aunque no esté te acuerdas de como hablaba, como se reía y en ciertas ocasiones piensas: mi papá se hubiese reído con esto o a veces: mi papá estaría arrecho (bravo)

Un padre no es el que se reproduce y tiene hijos.

Un padre no tiene que ser únicamente el que comparte material genético, un padre puede ser de crianza, los primos y tíos muchas veces son como un padre; uno de mis tíos que tampoco está fisicamente y con el cual yo no compartía genes siempre me dió mucho cariño y me veía con mucha ternura, de una manera que sólo los padres pueden hacerlo.

Tengo la fortuna de haber conocido a mi papá, haber compartido muchos años con él, hasta mi edad adulta, tener muchos recuerdos y haber heredado unos ojos casi tan bonitos como los suyos.

Tener una figura paterna moldea nuestra vida, tengo la gran fortuna de haber tenido un gran padre, me llevaba y buscaba en el colegio, conocía a mis profesores, conocía a mis amigos aunque siempre tenía que darle alguna referencia para que encajara la cara con el nombre, siempre aguantó mis berrinches y en momentos de estrés me decía: bueno no te preocupes ya resolveremos o en momentos frenéticos me decía: bueno Gabriela pero esperate un momentico, deja el pujito.

Nunca me pidió que fuera de una manera, nunca me pidió que fuera menos o más, siempre apoyó mis decisiones aunque por dentro podía tener dudas, nunca me dijo estas equivocada, siempre dejó junto a mi mamá que yo caminara mi camino y si me equivocaba, ellos estarían ahí.

Para la gente que tiene hijos o quiere tener hijos; no tengan hijos esperando que sean como ustedes quieren o que caminen un camino que ustedes no pudieron caminar. No tengan hijos pensando que no quieren envejecer solos, no los carguen de responsabilidades y roles que ellos no han escogido.

Yo afortunadamente no cargue con nada que no quisiera, lo único que me pedian mis papás era que estudiara y me preparara, pero no por ellos, por mí.

Mí papá podia hablar mucho o poco, dependiento del entorno, nosotros no eramos de platicas profundas pero una vez me dijo: estudia porque pase lo que pase siempre tendrás lo que aprendiste.

Otro momento en el que me dijo algo que me marcó fue cuando hace años llegando a la casa de la playa, el saludó a un señor que yo no reconocí y le pregunte quién es ese? a lo que respondió: Nose, pero uno siempre debe saludar, uno nunca sabe…

Los primeros dias del padre luego de su partida, yo decía: no me interesa ese día, mi papá no está. Hoy varios años despues, me atrevo a compartir esto porque quiero que los que no lo conocieron o los que ya no tienen a su papá cerca, sepan que ellos siempre estan con nosotros, nos dejaron lo mejor que pudieron y cuando sintamos que los necesitamos podemos recordar su esencia y preguntarnos que haría mi papá en este momento.

Mi papá fue un hombre de detalles, que se podia presentar en tu casa con unos cambures, un queso o unas flores, porque sabía que eso te gustaba, no esperaba nada, solo te lo daba y ya; en nuestros cumpleaños nos compraba flores y siempre nos pedía ayuda para comprarle una tarjeta a mi mamá, solo la firmaba no escribía nada pero así era él de pocas palabras y muchos detalles.

Yo pensaba que mi papá y yo teniamos menos temas de conversacion en comparación con mis hermanas, cuyos oficios eran mas “tangibles” (músico y Chef ). Cuando se murió yo lloraba preguntándome si estaba orgulloso de mí, porque como no nos decíamos esas cosas, nunca me lo dijo; pero el día de su funeral llegó una amiga de la familia que sin preguntarle nada me dijo: tu papá estaba muy orgulloso de ti, se sabía todos los detalles de todo lo que hacias y lo contaba con alegría. Hoy en día estoy segura que esa persona la mandó mi papá para que yo dejara el pujito y dejara de pensar que el no estaba orgulloso de mi.

Mi papá fue lo máximo, como a lo mejor lo es tu papá para ti, eso solo quiere decir que dejaron una huella maravillosa en nosotros y que si fueron lo máximo como padres.

A todos los padres, tíos, hermanos, primos que son como padres para nosotros: Feliz día donde quiera que estén.

Yoga: Virabhadrasana II- Guerrero II

Wellness, Yoga

Virabhadra fue un héroe que Shiva creó a partir de su espesa cabellera, según cuenta Kalidasa en su poema Kumarasambhava, describe que tenía miles de cabezas, ojos y pies; vestía la piel de un tigre.

Beneficios:

  • Fortalece y modela los músculos de las piernas.
  • Alivia los calambres en gemelos y muslos.
  • Tonifica los órganos abdominales.
  • Expande el pecho y facilita la respiración profunda.
  • Disminuye la rigidez de la espalda, hombros y cuello.
  • Estira la ingle, el pecho y los pulmones.
  • Alivia dolores de espalda.
  • Abre las articulaciones de la cadera.
  • Aumenta la resistencia.

Precauciones:

  • No realices esta postura si tienes diarrea, presión alta o severas lesiones de cuello o la espalda.

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Texto: Yoga Cards y The Illustrated Light of Yoga (BKS Iyengar)

Fotos: Andrea Torres @foodiesvalley

Post invitado: Jennifer Velásquez- Sacar lo mejor de nuestro ser.

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Conocí a Jennifer a través de mi trabajo, ella es la dueña de la agencia de viajes Artravel a través de la que se organizaban los viajes de los empleados de las oficinas de Colombia y Argentina; a nivel personal si no fuera por Jennifer y su equipo, no habría podido hacer muchos de los viajes que he hecho en los últimos años.

Una de los sectores de la economía más afectados por el coronavirus es el turismo, por eso invité a Jennifer a que escribiera algo, ella lo hizo, me sorprendió muchísimo y me demostró que el tema no es lo que nos pasa sino como lo tomamos, como reaccionamos.

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Todos sabemos por el momento que está pasando la humanidad actualmente, así que explicaré un poco desde Mi interior el estado de consciencia y el tránsito de este “caos”, se puede ver como un cambio y transformación de energía ¿y esto como se dá? la tierra al igual que cada ser humano, pasa por procesos y ciclos que llevan a que mucha energía que está quieta se mueva, generando grandes cambios a nivel global.

En este contexto muchas personas ven lo “negativo” y otras verán lo “positivo” y esto pasa debido a que la realidad es la misma para todos, solo que el estado vibracional es diferente, por esto el observador (cada persona) es el que modifica la realidad, es decidir que depende de nosotros como vemos esta situación y si sacamos lo mejor  de nuestro Ser o nos enfocamos en lo “negativo”

Durante muchos años como humanidad lo que más hemos desarrollado es el cerebro reptiliano, esta es la primera capa del cerebro que es la que se encarga de toda la estructura de sobrevivencia (comida, sueño, agresión) y nos olvidamos un poco que la vida es más que nacer, crecer, reproducirse y morir, nos envolvemos en todo lo externo y descartamos lo que en realidad nos apasiona, nos mueve, estamos tan acostumbrados a vivir desde el deber ser que perdemos la visión de vivir desde el ser.

La invitación de hoy es que aprendamos a ver los momentos de cambios como oportunidades, a veces se hace difícil construir sobre lo que ya está, así que es necesario construir desde terreno plano. Somos seres capaces de observar, de aprender, de ver en nuestro interior y ver el interior de la  otra persona, tenemos esa capacidad, porque estamos en el proceso evolutivo de observar en otro nivel de consciencia tomando cada situación como aprendizaje y experiencias, de esta manera integramos esto a nuestro proceso elevación y evolución de nuestro ADN.

Todo lo que está pasando llevo a Artravel a replantearse de que manera puede contribuir al proceso evolutivo en el que estamos viviendo este cambio como algo positivo para la humanidad, ya que tenemos la oportunidad de construir un mundo nuevo y coherente con nuestra naturaleza, empezando con una revisión de la consciencia, convirtiéndose así un instrumento para una compresión distinta de quiénes somos. Deseamos que las personas que anhelan viajar encuentren en cada destino momentos de conexión, búsqueda interior a través del Yoga, la meditación, el Ayurveda y la trasformación de su campo vibracional, descubrir lugares místicos encontrando en cada rincón una oportunidad de evolucionar y una forma de encontrase con su ser.

Jennifer Velásquez

EXITO

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Crecimos escuchando que fulano es exitoso porque llegó a un cargo muy alto en una empresa o porque ha creado una fortuna de dinero. Entonces cuando no llegamos a ser los pluma blancas de la empresa para la que trabajamos o si no nos hacemos millonarios siendo empresarios….no somos exitosos?

Sí lo que haces como trabajo no te genera paz si no angustias, no tienes tiempo para salir de vacaciones, viajar y disfrutar…aunque crees mucho dinero, se consideraría exito?

Sí entras perfectamente en lo que se espera de alguien de tu edad, sexo y posición social pero eres muy infeliz … serías considerado una persona exitosa?

Si has invertido todo tu tiempo en ser quien se supone que debes ser y cumpliendo todo lo que deberías hacer pero tienes remordimientos, culpa, pena porque no has hecho muchas cosas que deseas… aún se te denominiaría como exitoso?

Es el éxito acumular bienes materiales y ser famoso?

Es ser exitoso tener muchos seguidores en las redes sociales?

Es menos exitoso el que vive en paz y feliz con lo que tiene aunque no domine el mundo?