Yoga: Urdhva Dhanurasana- postura del arco, rueda o puente completo

Wellness, Yoga

Urdhva signifca arriba o hacia arriba, Dhanu siginifica arco. En esta postura la espalda está arqueada hacia atrás soportada por las palmas de las manos y las plantas de los pies.

Esta postura es un salto mortal hacia atrás, donde tu cuerpo y alma se abren completamente, y te entregas a lo que venga.

Esta asana suele ser la culminacion de las flexiones hacia atras.

Beneficios:

  • Tonifica la columna y mantiene el cuerpo alerta y flexible, la espalda se siente fuerte y llena de vida.
  • Estimula la tiroides y la pituitaria.
  • Estira el pecho y los pulmones.
  • Fortalece los brazos, muñecas, piernas, nalgas, abdomen y columna.
  • Es terapeútica para el asma, dolor de espalda, infertilidad y osteoporosis.
  • Aumenta la energía y contrarrestra la depresión.

Precauciones:

  • Evita esta postura si tienes una lesión en la espalda, síndrome de túnel carpiano, diarrea, dolor de cabeza, problemas del corazón y presión arterial alta o baja.

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Texto: Yoga Cards y The Illustrated Light of Yoga (BKS Iyengar)

Fotos: Andrea Torres @foodiesvalley

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