Yoga

Yoga 101 Salamba Sarvangasana: la vela / supported shoulder stand 

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Vela o parada de hombros, es llamada la “reina” o “la madre” de todaas las postures de yoga.

Beneficios:

  • Equilibra el sistema nervioso.
  • Vigoriza y rejuvenece el cuerpo.
  • Estimula el funcionamiento del aparato digestivo.
  • Previene el resfrío y males de garganta.
  • Combate enfermedades como: asma, bronquitis, elefantiasis, varices, hemorroides, diabetes.
  • Estira el cuello y la parte superior de la columna.
  • Al presionar el mentón contra la garganta, estimula la glándula tiroides y paratiroides.
  • Favorece la respiración abdominal profunda, porque limita el uso de la parta alta de los pulmones.
  • Tranquiliza la mente, disminuye el estrés, miedos, dolor de cabeza y levanta el animo.

Precauciones:

Evita realizarla si tienes problemas de tiroides engrandecida, hígado escondí litio cervical, hernias fiscales, presión alta o problemas al corazón. Durante la menstruación y etapas avanzadas de embarazo.

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Also known as Candle Pose or Supported Shoulder stand, is nicknamed “queen” or “mother” of all the yoga poses.

Benefits:

  • This pose invigorates and rejuvenates the body.
  • Ir stimulates the functioning of digestive system.
  • Prevents colds and ailments of the throat.
  • It is useful in combating conditions such as asthma, bronchitis, elephantiasis, varicose veins, hemorrhoids, diabetes.
  • Stretches the neck and the upper spine.
  • Stimulates the thyroid and parathyroid glands when pressing the chin against the throat.
  • Promotes deep abdominal breathing because it limits the user of upper part of lings.
  • It calms the mind, reduces, stress, fears and headaches.
  • Improves balance

Caution:

Should be avoided if you have thyroid or liver problems, cervical spondylitis, discal hernia, high blood presure or heart disease.

Also if you are menstruating or in the advanced stages of pregnancy.

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Text: Yoga Cards / Illustrated Light in Yoga by BKS IYengar

 

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