Yoga

Yoga 101 Vajrasana: Postura del Rayo/ Thunderbolt Pose

Healthy Happy Choice- Vajrasana
Healthy Happy Choice- Vajrasana

Esta postura ayuda a mover la sangre y la energía hacia la parte superior del cuerpo, preparándote para la practica de meditación.

Esta es la única postura que se puede practicar justo después de comer.

Vira significa un héroe, guerrero, campeón. Esta postura  se hace manteniendo las rodillas juntas, extendiendo los pies y descansando por el lado de las caderas.

La postura es buena para la meditación y pranayama.

Beneficios:

  • Mejora la digestión y alivia enfermedades estomacal.
  • Estira las rodillas, tobillos y pies.
  • Es preventiva contra hernias discales.
  • Alivia el dolor de espalda baja.
  • Fortalece los músculos de la pelvis.
  • Cura desordenes urinarios y sexuales.
  • Es una postura de meditación muy importante porque la columna esta en vertical sin esfuerzo.
  • Proporciona energía a todos los chakras.
  • Es útil para reducir el estrés y relajar la mente.

Precauciones:

Si tienes rigidez en las articulaciones, problemas de rodilla y dificultad para moverte, deberás practicarla bajo la supervisión de un experto.

*****************************************************************

Helps you move your blood and your energy towards your upper body and head, preparing your mind for the practice of meditation.

This is the only yoga posture which is allowed to practice suddenly after food.

Vira means a hero, warrior, champio. This sitting posture is done by keeping the knees together, spreading the feet and resting them by the side of the hips.

The pose is good for meditation and pranayama.

Benefits:

  • Increases the efficiency of the entire digestive system, releiving stomach ailments.
  • Stretch your knees, ankles and feet.
  • Relief from leg pain due to arthritis.
  • It is a preventive measure against hernia.
  • Relieves low back pain.
  • Strengthens the pelvic muscles.
  • Cures sexual and urinary disorders.
  • It is a very important meditation posture because the body becomes upright and straight with no effort.
  • Can help bring energy to the chakras.
  • Is helpful in reducing stress and relaxing the mind.

Caution:

If you have stiff joints, knee problems and have difficulty in movement you should avoid practice under supervision of an expert.

 

Text: Yoga Cards / Illustrated Light in Yoga by BKS IYengar

 

 

Anuncios

Responder

Introduce tus datos o haz clic en un icono para iniciar sesión:

Logo de WordPress.com

Estás comentando usando tu cuenta de WordPress.com. Cerrar sesión /  Cambiar )

Google+ photo

Estás comentando usando tu cuenta de Google+. Cerrar sesión /  Cambiar )

Imagen de Twitter

Estás comentando usando tu cuenta de Twitter. Cerrar sesión /  Cambiar )

Foto de Facebook

Estás comentando usando tu cuenta de Facebook. Cerrar sesión /  Cambiar )

w

Conectando a %s