Padmasana es el asiento del poder. Esta es una de las asanas mas importante. Es la postura de meditación por excelencia y Buda es a menudo representado en ella.

El loto es considerado un símbolo de divinidad en la tradición India. Esta asana es a veces utilizada como una variacion de Sirsasana and Sarvangasana.

Beneficios:

Después de la incomodidad inicial, esta postura se torna en una de las mas relajantes.

• El cuerpo descansa sin dejarse ir, manteniendo la columna recta. La mente está atenta y alerta, por eso es recomendada para pranayama y meditación.
• A un nivel puramente físico, elimina la rigidez en las caderas, rodilla y tobillos, aumenta la circulación en la región lumbar y el abdomen, tonifica la columna y los órganos abdominales.
• Elimina molestias menstruales y dolores de ciática.

Precauciones:

Deberás evitar esta postura si tienes lesión en rodillas, tobillos o calambres musculares.