Yoga

Yoga 101 Padmasana: Postura del Loto /Lotus Pose

Healthy Happy Choice- Padmasana

Padmasana es el asiento del poder. Esta es una de las asanas mas importante. Es la postura de meditación por excelencia y Buda es a menudo representado en ella.

El loto es considerado un símbolo de divinidad en la tradición India. Esta asana es a veces utilizada como una variacion de Sirsasana and Sarvangasana.

Beneficios:

Después de la incomodidad inicial, esta postura se torna en una de las mas relajantes.

  • El cuerpo descansa sin dejarse ir, manteniendo la columna recta. La mente está atenta y alerta, por eso es recomendada para pranayama y meditación.
  • A un nivel puramente físico, elimina la rigidez en las caderas, rodilla y tobillos, aumenta la circulación en la región lumbar y el abdomen, tonifica la columna y los órganos abdominales.
  • Elimina molestias menstruales y dolores de ciática.

Precauciones:

Deberás evitar esta postura si tienes lesión en rodillas, tobillos o calambres musculares.

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This is one of the most important and useful asanas. It is the posture for meditation and the Buddha is often depicted sitting in it.

Lotus is considered as a symbol of divinity in Indian tradition. This asana is often used in the variations of Sirsasana and Sarvangasana.

Benefits:

  • After the initial discomfort has worn off, this posture becomes one of the most relaxing.
  • The body rets while sitting with the spine completely straight.
  • This is one of the recommended postures for pranayama and meditation, because the mind is alert and calm.
  • This pose removes stiffness in the hips, knees and ankles, also increases circulation in the lower back and abdomen.
  • It tones the spine and abdominal organs.
  • Relieves menstrual discomfort and sciatica.

Caution:

Avoid practicing this asana if you have ankle/ knee injuries or muscle cramps.

Text: Yoga Cards and  Illustrated Light in Yoga by BKS IYengar

 

 

 

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