Yoga

Yoga 101 Balasana: Postura del Niño / Child Pose

healthy-happy-choice-balasana

 

Esta Postura de rendición se realiza después de las posturas invertidas para favorecer el descanso de lumbares y cuello.

En esta asana el objeto es imitar un cadáver, una vez que la vida se ha ido, el cuerpo permanece quieto y no hay movimientos posibles. Al permanecer inmóvil durante algún tiempo y mantener la mente inmóvil mientras se está completamente consciente, aprendes a relajarte.

Esta relajación consciente revitaliza y refresca tanto el cuerpo como la mente. Pero es mucho más difícil aquietar la mente que el cuerpo, por lo tanto esta postura aparentemente fácil es una de las más difíciles de dominar.

Activa el sexto chakra: Ajna – Tercer Ojo

Beneficios:

  • Al realizar esta postura, encontrarás interiorización y calma emocional
  • La mente estará mas receptiva y sentirás un re-equilibrio en tus energías.
  • Releja y promueve la curación de lesiones, dolores de espalda y cuello.
  • Libera la presión sobre los discos vertebrales y proporciona una forma natural de tracción.
  • Alivia el dolor prelumbar que pudiera ser ocasionado por otras posturas.
  • Estira con suavidad las caderas, los muslos y tobillos.
  • Calma el cerebro, alivia el estrés y la fatiga.

Precauciones:

Debes evitar esta postura si tienes lesiones en rodillas y espalda, síndrome de túnel carpiano, migrañas fuertes , diarrea o si estas embarazada.

*************************************************************************************************

 

This resting asana is performed after inversion poses to relieve back and neck pain.

In this asana the object is to imitate a corpse, once life is departed, the body remains still and no movements are possible. By remaining motionless for some time and keeping the mind still while you are fully conscious, you learn to relax.

This conscious relaxation invigorates and refreshes both body and mind. But it is much harder to keep the mind than the body still. Therefore, this apparently easy posture is one of the most difficult to master.

Benefits: 

  • This pose will give you self-insight and emotional calm.
  • The mind will be more receptive and the energy better balanced.
  • Relaxes and promotes the healing of back and neck injuries and aches.
  • Relieves pressure on the vertebral disks and provides a natural form of traction.
  • Alleviates prelumbar pain that can occasionally occur with other postures.
  • Gently stretches the hips, thighs and ankles.
  • Calms the brain and helps alleviating stress and fatigue.

Caution:

Do not practice this asana if you have back and knee injuries, carpal tunnel syndrome, headache, diarrhea or during pregnancy.

Text: Yoga Cards / Illustrated Light in Yoga by BKS IYengar

 

Anuncios

Responder

Introduce tus datos o haz clic en un icono para iniciar sesión:

Logo de WordPress.com

Estás comentando usando tu cuenta de WordPress.com. Cerrar sesión /  Cambiar )

Google+ photo

Estás comentando usando tu cuenta de Google+. Cerrar sesión /  Cambiar )

Imagen de Twitter

Estás comentando usando tu cuenta de Twitter. Cerrar sesión /  Cambiar )

Foto de Facebook

Estás comentando usando tu cuenta de Facebook. Cerrar sesión /  Cambiar )

w

Conectando a %s