Yoga

Urdhva Hastasana

Healthy Happy Choice- Urdhva Hastasana

 

 

 

 

 

 

 

Postura de Manos hacia arriba: Esta postura la practicamos inconscientemente cada mañana al levantarnos. Nos estiramos completamente, bostezando, arqueando la columna con la cabeza y brazos hacia atrás.

  • Mejora la postura corporal.
  • Crea espacio entre las vertebras y prepara la columna para estiramientos y flexiones.
  • Estira los costados del cuerpo, los hombros y el pecho.
  • Estira el abdomen y la columna.
  • Mejora la digestión y alivia la ansiedad.

Precauciones:

Cuidado con el cuello cuando miras hacia arriba, nunca lo comprometas. Evita levantar los brazos en esta postura si tienes lesiones de hombro o cuello.

 

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This is a pose we practice unconsciously every morning. We roll out of bed, stand up, yawn, raise the arms, arch the spine and rolla the head back. It is an intuitive movement that helps kickstart our energy after a night´s sleep.

  • Improves posture
  • Creates space between vertebrae and prepares the spine for further stretching and flexing.
  • Stretches the ribs, shoulders, chest, abdomen and spinal column.
  • Improves digestion and alleviates anxiety

Be careful of the neck if you are looking upwards; never compromise it. Avoid raising your arms in this position if you have shoulder or neck injuries.

 

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