Yoga postures during pregnancy will strengthen the uterus and pelvic muscles, improve circulation, aid digestion, exercise the spinal column, relieve fatigue and tension and revitalize the internal organs. Yoga can also alleviate many of the common discomforts of pregnancy such as nausea, constipation, varicose veins, swelling, back pain and sciatica.
Breathing practice during pregnancy opens the chest and helps to improve circulation in both mother and baby, ensuring a better supply of oxygen to the blood. It also calms the nerves and gives the mother greater control of her breathing during labour.
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Las posturas de yoga o asanas durante el embarazo fortalece el útero y los músculos pélvicos, mejora la circulación, ayuda a la digestión, ejercitar la columna vertebral, alivia la fatiga y la tensión y revitaliza los órganos internos. El yoga también puede aliviar muchas de las molestias comunes del embarazo como náuseas, estreñimiento, varices, hinchazón, dolor de espalda y ciática.
Practicar la respiración durante el embarazo abre el pecho y ayuda a mejorar la circulación en la madre y el bebé, asegurando un mejor suministro de oxígeno a la sangre. También calma los nervios y da a la madre un mayor control de su respiración durante el parto.
