Las posturas de yoga o asanas durante el embarazo fortalece el útero y los músculos pélvicos, mejora la circulación, ayuda a la digestión, ejercitar la columna vertebral, alivia la fatiga y la tensión y revitaliza los órganos internos. El yoga también puede aliviar muchas de las molestias comunes del embarazo como náuseas, estreñimiento, varices, hinchazón, dolor de espalda y ciática.

Practicar la respiración durante el embarazo abre el pecho y ayuda a mejorar la circulación en la madre y el bebé, asegurando un mejor suministro de oxígeno a la sangre. También calma los nervios y da a la madre un mayor control de su respiración durante el parto.